八段錦は中国で800年ほど前に生まれたとされる健康体操です。一段ずつ独立した8種の運動です。私達が24式太極拳の準備体操として行っている「１～４段錦」について写真で紹介します。
　まず、１段錦「双手托天理三焦（シュアン ショウ トゥオ ティエン リー サン ジャオ）」
…両手をしっかりと上に伸ばし、深く呼吸することで、肩から腕、ウエストまわりの筋肉鍛えます。また、内臓の働きを活性化して丈夫にします。

＜一段錦：双手托天理三焦＞
・背筋を常に伸ばす　　　・肩幅に開足し、　　　　　・両手を肩まで上げる
・目線は正面で水平　　　・両手を組み上げる　　　　・掌を返し下ろす

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・掌を内側に向け上げる　　・両手を頭上まで上げる　 ・両手をほどいて下す
・顔の前で掌を外側へ　　　・上半身を伸ばす　　　　・左右に弧を描く様に

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　来月は２段錦「左右開弓似射雕（ズオ ヨウ カイゴン シー シャ ディアオ）」…馬にまたがり弓を射る運動で、足腰の筋肉強化と心肺機能を高めます。