2023-01-26
片手ずつ伸ばし、大きく弧を描くように回すことで、体の左右のバランスがとれるとともに、上半身が伸び、胃腸を中心とした内臓の活性化が図られます。
・掌を上へ ・両手を上げる ・掌を返す ・鳩尾まで下す ・左手の掌を返し、上へ ・右手は下へ
・左手を頭上まで ・弧を描くように下す ・元の姿勢に 反対側も同様